秋收时节养生歌
今日立秋了，檐下风轻了许多，不再裹着炎夏的热烈扑面而来，倒添了几分爽朗。枝头的蝉鸣也似乎收敛了喧闹，声音渐低渐远，只余下几缕余音。秋天，就这样无声无息地，又确确实实地来到了我们身边。
人至秋龄，身体亦如季节，悄悄步入收敛和储备的时光。季节转换处，细微处多加注意，就能为身体安稳过冬悄悄打好基础。
一、身要暖
秋意初起，早晚添凉，此时最怕冷风侵体。尤其清晨傍晚出门，多加一件薄外套，护住颈肩后背，便如同为身体添上一道屏障。凉席也该收起来了，睡觉时不妨搭一条薄被，免得夜里凉风悄悄钻进来。此时若受了凉，身体比平日更不易恢复，需格外小心。
二、食要润
秋气干燥，人也易感口干咽燥。此时饮食，宜润不宜燥。清晨一碗温润的米粥，添几颗莲子或核桃，滋润胃肠，又助养神。多吃些自带汁水的食物，如梨、葡萄、莲藕、银耳，便似为身体添了天然的“润泽剂”。至于煎炸辛辣之物，如同为身体添了一把火，此时宜少食。
三、动要缓
秋高气爽，确是活动的好时节。但此时运动，宜慢不宜急。晨起散步，待阳光初照，露水退去，在树影婆娑间缓缓而行，让筋骨舒展；或者打打太极，动作如秋云舒卷，让气血自然流转。莫学那秋风扫落叶般剧烈，汗水出得太多，反倒易耗散身体积蓄的能量。
四、眠要足
秋夜渐长，正好安眠。古人说“早卧早起，与鸡俱兴”，道理正在于此。晚上早些放下琐事，躺进暖和的被窝，如同为身体储备“过冬的粮食”。白日里精神饱满，夜间自然安眠深沉。若白天精力不济，中午小憩片刻，让身体稍稍停歇片刻，但不宜过长，以免反扰了夜间的安宁。
五、心要暖
秋风萧瑟，有时令人心头无端生出一丝寂寥。此时更要让心境温暖明亮起来。多去晒晒午后的秋阳，阳光如金线般缠绕在身上；与老友说说旧事，笑谈之间，心底自然如秋日晴空般澄澈开朗。莫让愁思如落叶般堆积心头，伤了心神。
秋是收获的时节，亦是为身体储备能量的时候。这些看似简单的小事，恰如日常一颗颗细微的种子，默默为健康扎根、积累。顺应自然，起居有常，动静相宜——这些质朴的道理，正是岁月赠予我们最安稳的护持。
秋光正好，万物从容。在这沉静丰盈的季节里，愿您徐徐调养身心，静待冬藏春发，步履从容，亦如那秋日长空下悠然飘过的流云，安然且丰盈。
