普通人如何轻松养生？做好这几点，健康自然来
养生听起来好像很深奥，似乎是专家们才研究的事。但其实，它离我们一点也不远。它不是什么高深的学问，而是融入到我们每一天吃、喝、拉、撒、睡、动、想中的生活习惯。做好下面这几个方面，您就是在为自己最好的健康投资。
一、吃得对，不如吃得“巧”
吃是养生的头等大事，但不需要顿顿山珍海味。记住几个简单的原则：
三餐有规律：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尽量按时吃饭，不要让肠胃“空转”或“过载”。
食材多样化：别只盯着几种爱吃的菜。我们的身体需要各种营养，就像花园需要不同颜色的花一样。尽量让您的餐盘像彩虹一样丰富多彩，绿色的蔬菜、红色的番茄、黄色的粗粮、白色的豆腐、黑色的木耳都来一点。
烹饪简单点：多采用蒸、煮、快炒的方式，尽量保留食物本身的味道。过于油腻、辛辣和甜腻的食物，虽然能满足口腹之欲，但会给身体增加不少负担。
喝足白开水：水是最好的“清洁剂”和“润滑剂”。记得每天少量多次地喝温开水，这比任何昂贵的饮料都更解渴、更健康。
二、动起来，但不必“拼命”
运动不是为了练成运动员，而是让身体气血通畅，保持活力。
找到喜欢的运动：散步、快走、慢跑、跳舞、打太极、瑜伽……选择一项您不讨厌的、能坚持下去的。喜欢的，才能长久。
贵在坚持：不需要一次运动到筋疲力尽。每天能动上30分钟左右，让身体微微出汗，心跳稍微加快一点，就是非常好的状态。
融入生活：能走路就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯。在家里做做家务，也是一种运动。关键是减少久坐，每隔一小时就起来活动一下身体。
三、睡得好，是“天下第一补”
没有什么比一场香甜的睡眠更能修复身体的了。
保证时间：尽量在晚上11点前入睡，让身体的主要器官得到充分的休息和排毒。成年人最好能睡够7-8小时。
保证质量：睡前放下手机，让大脑放松下来。可以听听轻音乐、用热水泡泡脚，营造一个安静、黑暗的睡眠环境。尽量不要把烦心事带上床。
四、心情好，是最好的“免疫力”
心情直接影响我们的健康。总是紧张、焦虑、生气，身体也会跟着“紧绷”，容易出问题。
学会“放下”：不是所有事都值得计较，学会看开一点，豁达一点。很多烦恼，过段时间回头看，其实没什么大不了的。
找到宣泄口：多和家人、朋友聊聊天，把不开心的事说出来。或者通过运动、写日记、发展一个兴趣爱好来转移注意力。
多接触自然：周末去公园走走，晒晒太阳，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，大自然有神奇的治愈力量。
五、好习惯，是健康的“护身符”
一些小事，长期坚持，收益巨大。
定时排便：保持大便通畅，相当于每天给身体做一次清理。
暖身暖心：尤其是女性朋友，少吃生冷寒凉的食物，注意腹部和脚部的保暖。
适度用眼：长时间看电脑、手机后，要远眺一会儿，做做眼保健操，让眼睛休息一下。
总结一下：
养生其实很简单，它不需要花很多钱，也不需要受很多罪。它就像照料一座花园，每天浇点水、晒点太阳、除除草，日子久了，自然会花开满园。
最重要的是持之以恒，把这些好的习惯变成生活的一部分。从现在开始，选择一两个您觉得最容易做到的方面入手，慢慢改变，您的身体一定会用更好的状态来回报您。
祝您身体健康，生活愉快！
