守护肾脏健康在于“早”
今年3月13日是第20个“世界肾脏日”，今年的主题为“您的肾脏还好吗？早检查，保健康”。
捕捉肾脏“求救信号”，把握健康先机。
从今年“世界肾脏日”的主题就能明显看出，守护肾脏健康，关键就在于一个“早”字。那么，究竟该如何尽早察觉到肾脏的异常状况呢？曹汉华特别提醒，一定要留意肾脏发出的“求救信号”。
“夜尿增多，如果晚上起夜次数超过2次，这很可能是肾脏浓缩功能下降的表现；晨起眼睑浮肿，这是因为肾脏排水功能减弱，造成水分潴留；尿液出现异常，像出现泡沫尿（蛋白尿）、血尿或者尿色加深；莫名感到疲劳，这是由于肾脏功能下降，使得毒素在体内堆积，进而影响身体状态；还有不明原因的血压升高等。”曹汉华进一步解释道，健康人群除了要定期进行尿常规体检之外，一旦出现上述“信号”，应立刻前往肾脏病科就诊，以便进一步明确诊断。
“慢性肾脏病如果能在早期被发现并进行有效干预，完全能够延缓甚至避免发展到尿毒症阶段。”，对于高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症、肾结石等高危人群，建议每6至12个月检查一次尿常规，这是发现早期慢性肾脏病的关键指标。
柏城数智健康提醒：早期发现是防治肾脏病的核心要点，大家应该像关注血压、血糖那样重视肾脏健康，定期检查，科学呵护肾脏。
全方位护肾行动指南
肾脏健康至关重要，在日常生活中，我们该如何悉心保护肾脏呢？可从以下几个方面着手：
一、科学饮食管理
限盐：每日盐摄入量应控制在≤5克（大约相当于一啤酒瓶盖的量），高盐饮食会显著加重肾脏负担。
控糖：对于糖尿病患者而言，将血糖控制达标，可使肾病风险降低50%。
二、培养良好生活习惯
多喝水：每日饮水量保持在1500-2000毫升（大约8杯），充足的水分能够有效促进代谢废物排出体外。
不憋尿：憋尿极易引发尿路感染，进而间接对肾脏造成损伤。
戒烟限酒：尼古丁与酒精会直接损害肾脏血管。
合理用药：拒绝“偏方”与药物滥用，保障肾脏安全。
慎用止痛药：像布洛芬、扑热息痛等非甾体抗炎药，极有可能引发药物性肾损伤。
警惕中药肾毒性：例如马兜铃酸类药材，可能导致肾衰竭，甚至诱发癌症。
三、严格控制慢性病
血压目标：应将血压控制在≤130/80mmHg，并定期进行监测。
血糖管理：把糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下。
定期体检：早发现、早干预，为肾脏健康保驾护航。
尿常规：用于筛查是否存在蛋白尿、血尿。
血肌酐：以此评估肾功能是否出现下降。
肾脏B超：可发现肾脏有无结构异常（如肾积水、结石、多发囊肿等情况）。
